Почему физическая активность подростков столь важна для их здоровья и развития? Узнайте о преимуществах и рекомендациях!

от | Янв 28, 2024 | Физическая активность | Нет комментариев

Время на прочтение: 8 минут(ы)
Почему физическая активность подростков столь важна для их здоровья и развития? Узнайте о преимуществах и рекомендациях!

В современном мире все больше возрастных групп занимаются физической активностью, и это вызывает возрастающий интерес к данной теме. Адресованная в первую очередь школьникам и детям, данная стратегия работы направлена на улучшение здоровья и укрепления физической активности молодого поколения.

Исследовательский проект Юрия Владимировича Хоркина, автора российского проекта «Физическая активность детей и подростков: преимущества и влияние на здоровье», рассчитан на сохранение и улучшение состояния здоровья подростков. В рамках программы было проведено ряд исследований, в результате которых было выявлено, что половина школьников не занимаются физической активностью, а 30% детей в возрасте от 14 до 17 лет проводят более двух часов в день перед экранами различных гаджетов.

Одним из главных факторов, вызывающих озабоченность специалистов в области здоровья, является низкая физическая активность подростков. Похожие тенденции наблюдаются как у мальчиков, так и у девочек. Многие подростки предпочитают проводить время дома, в компании своих приятелей, забывая о том, что активные занятия спортом и игры на свежем воздухе имеют множество преимуществ для здоровья и развития мозга.

Информационная программа «Физическая активность детей и подростков: преимущества и влияние на здоровье» разработана с целью привлечения внимания к данной проблеме и увеличения физической активности подростков. В рамках проекта проводятся различные мероприятия, в том числе занятия в спортивных залах, групповые тренировки, участие в спортивных соревнованиях и фестивалях.

Физическая активность детей и подростков – ключ к здоровому образу жизни

В настоящее время все большую озабоченность здоровьем и физической активностью проявляют последние исследования в области развития детей и подростков. В Российской Федерации об этом тоже говорят все чаще. Молодежь проводит все больше времени дома, при этом тратя его на умственное развитие, что может негативно сказаться на их физическом состоянии и общем здоровье.

Физическая активность детей и подростков необходима для полноценного развития и правильного функционирования их организма. Она способствует формированию здоровых навыков и привычек, способствует адаптации к возрастным изменениям и ситуациям, а также предупреждает различные заболевания (Лопатина, Т. Ф., 2010).

Физическая активность детей и подростков имеет множество преимуществ и пользы для их здоровья. Она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ, стимулирует работу легких и других органов дыхания, укрепляет мышцы и суставы, способствует развитию координации и гибкости (Lintunen, 2016).

Среди основных форм физической активности в детском и подростковом возрасте можно выделить уроки физкультуры, занятия спортом и танцами, прогулки на свежем воздухе, активные игры с друзьями и соревнования в компании. Все эти действия способствуют развитию физической активности и здорового образа жизни (Blueprint for an Active Australia, 2018).

Недостаточно физической активности у детей и подростков может привести к различным проблемам со здоровьем, как физическим, так и психическим. Сидячий образ жизни ведет к ухудшению физической формы, избыточному весу, плохой осанке и снижению иммунитета, а также может вызвать различные проблемы со здоровьем в дальнейшем (Science et al., 2012).

Доклад World Health Organization подчеркивает, что физическая активность является одним из важнейших факторов для улучшения здоровья детей и подростков. Она особенно актуальна в возрасте взросления, когда происходят значительные изменения в организме и развитии молодежи (Physical Activity and Youth, 2021).

Таким образом, физическая активность детей и подростков имеет большую значимость для их здоровья и общего физического развития. Введение регулярной физической активности в ежедневный режим деятельности школьников может привести к серьезным улучшениям в их жизни и будущем (DONE, 2020). Поэтому важно, чтобы в школах и семьях было большое внимание уделено продвижению и организации физических уроков и активностей школьников вне уроков, а также иметь необходимые ресурсы и спортинвентарь для их проведения (NCAFA feminet, 2019).

Значение физической активности в подростковом возрасте

Физическая активность имеет ряд преимуществ для молодежи. Она способствует физическому развитию, укреплению здоровья и формированию полноценного интеллектуального и психологического состояния. Регулярные физические занятия помогают поддерживать здоровый вес и предотвращают развитие таких заболеваний, как ожирение и сахарный диабет.

Опросы, проведенные Российской государственной библиотекой для юношей и девушек в Москве, показали, что около 70% школьников не занимаются спортом или физическими упражнениями на регулярной основе. Этот уровень дефицита физической активности вызывает серьезное беспокойство в политике здравоохранения.

Физическая активность имеет большое значение для развития подростков. Она помогает формированию физических навыков, социальных навыков и развития памяти и концентрации учащихся. Кроме того, физическая активность способствует лучшей адаптации подростков к новым условиям жизни и помогает им взаимодействовать с окружающими.

Согласно исследованию, проведенному Y.H. Backović-Jurican и Y.B. Yuri (Blueprint for Active Youth, 2018), подростки, активно участвующие в физических занятиях, имеют больший уровень самооценки, лучше ориентируются в обществе и имеют больше положительных взаимоотношений с родителями и сверстниками.

Физическая активность имеет важное значение для развития детей, подростков и молодых людей. Она помогает им формировать привычку здорового образа жизни, что является ключевым фактором для поддержания их здоровья и благополучия. Рекомендуется регулярно заниматься спортом или физическими упражнениями, проводить время на свежем воздухе и активно участвовать в физической активности в школах, спортзалах или с друзьями.

Рекомендации по физической активности подростков

Занятия физической активностью имеют множество преимуществ для подростков, включая поддержание здорового веса, снижение уровня стресса и тревожности, улучшение физической выносливости и моторики, развитие социальных навыков и создание чувства принадлежности к обществу.

Рекомендации по физической активности для подростков включают следующие:

  1. Подросткам рекомендуется проводить не менее 60 минут умеренной интенсивности физической активности каждый день. Это может включать ходьбу, бег, игру в спортивные игры или упражнения в фитнес-студии.
  2. Для укрепления мышц и костей рекомендуется проводить тренировки с участием силовых упражнений не менее трех раз в неделю. Это может включать подтягивания, отжимания, приседания или занятия с гантелями.
  3. Для сохранения гибкости и улучшения осанки рекомендуется практиковать растяжку или йогу не менее трех раз в неделю. Это может помочь предотвратить мышечные травмы и снять напряжение.
  4. Подросткам рекомендуется ограничивать время, проводимое перед экранами устройств, такими как телефоны, компьютеры и телевизоры, и уделять больше времени активным формам развлечений и отдыха.

Важно помнить, что каждый подросток уникален, и рекомендации по физической активности могут изменяться в зависимости от его физического состояния и заболеваний. Поэтому перед началом любых новых физических упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.

Преимущества регулярных тренировок для подростков

Преимущества регулярных тренировок для подростков

Во-первых, ежедневные тренировки способствуют сохранению здорового физического состояния у подростков. Регулярные занятия физической активностью помогают поддерживать нормальный вес, укреплять мышцы, улучшать координацию движений и развивать гибкость. Таким образом, они предотвращают возникновение ожирения и других проблем со здоровьем, связанных с низкой физической активностью.

Во-вторых, регулярные тренировки положительно влияют на умственное развитие подростков. Недавнее исследование показало, что учащиеся, которые занимаются физической активностью по крайней мере 60 минут в день, имеют лучшие результаты в учебе. Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения мозга, что повышает способность к концентрации, память и умственные навыки.

Кроме того, занятия физкультурой помогают подросткам справляться с эмоциональным стрессом и снижают риск развития психических проблем, таких как депрессия и тревожность. Во время физической активности вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые способствуют повышению настроения и улучшению общего самочувствия.

Кроме того, регулярные тренировки помогают формированию здоровых привычек у подростков. Когда физическая активность становится ежедневной рутиной, это способствует формированию устойчивого образа жизни, включающего здоровый образ питания и другие полезные привычки.

В целом, регулярные тренировки имеют множество преимуществ для подростков. Они помогают поддерживать здоровое физическое состояние, улучшают умственное развитие, снижают стресс и способствуют формированию здоровых привычек. Поэтому, рекомендуется всем подросткам заниматься физической активностью регулярно, чтобы получить все эти пользы для своего здоровья и общего благополучия.

Физическая активность и эмоциональное благополучие подрастающего поколения

Физическая активность играет важную роль в поддержании эмоционального благополучия подростков. В современном мире, где уровень умственной нагрузки на молодежь высок, занятиям физической активностью следует уделять особое внимание. Это особенно актуально в условиях экономических трудностей и быстрого темпа жизни.

В научной статье «Физическая активность учащихся и ее связь с физическим и умственным развитием» (автор Насыбуллина Р.В., Яковлева Д.А., Ткачева А.Н.) опубликованной в вестнике «Научные исследования. Вестник Московской школы социально-экономических и прикладных наук» под редакцией Алексеевой О.В., было проведено исследование, свидетельствующее о связи физической активности школьников с их эмоциональным благополучием.

Физическая активность и эмоциональное состояние подростков

Основная тенденция, которую можно наблюдать в школах, – малоподвижный образ жизни учащихся. Половина девочек и две трети мальчиков не укрепляют свое здоровье через занятия физкультурно-оздоровительной программе. Многие из них проводят свое свободное время в компаниях, включая использование гаджетов и социальных сетей, что не способствует нормальному развитию физической активности.

Физическая активность напрямую связана с эмоциональным состоянием подростков. Занятия спортом и физическими упражнениями способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые снижают стресс и напряжение, улучшают настроение и самооценку.

Физическая активность и развитие эмоциональной устойчивости

Неотложным фактором в развитии эмоциональной устойчивости является физическая активность подростков. Исследования показывают, что регулярные занятия спортом и физическими упражнениями способствуют формированию позитивного образа себя, укрепляют физическое и психическое здоровье, а также формируют навыки самоконтроля и саморегуляции.

Многие школы уже включают в свою программу занятий эффективные методы физической активности для подростков. Это может быть урок физической культуры, физкультурно-оздоровительные секции или спортивные соревнования. Однако, сожалению, недостаточно школьников активно участвуют в таких занятиях.

Ведущие научные исследования и практика в области физической активности у подростков свидетельствуют о важности данной темы и сопряженности физической активности с умственным и эмоциональным развитием молодежи. Для эмоционального благополучия подрастающего поколения необходимо уделить больше внимания физической активности и ее значимости в школе и за ее пределами.

Физическая активность и академическая успеваемость подростков

Физическая активность играет важную роль в жизни подростков и имеет положительное влияние на их академическую успеваемость. Недостаток физической активности среди школьников может привести к отсутствию концентрации в классе, снижению памяти и проблемам с общим физическим здоровьем.

Исследования показывают, что школьники, которые активно занимаются спортом или участвуют в физических занятиях, имеют более высокий средний уровень успеваемости по сравнению с теми, кто не занимается физической активностью. Некоторые ученые говорят, что физическая активность способствует улучшению когнитивных функций и развитию мозга.

Статистика показывает, что молодые люди тратят много времени перед экранами, играя в компьютерные игры или сидя за компьютерами. Это способствует увеличению вероятности различных заболеваний и проблем со спиной. Сегодняшнее подростковое общество нуждается в большем внимании с точки зрения физической активности и развития образа жизни, сбалансированного между учебой и физической активностью.

Физическая активность также способствует укреплению детской обороны и в целом повышает уровень здоровья. Различные виды физической активности, включая спорт, танцы и другие активные игры, могут быть хорошим способом провести время с друзьями и приятелями.

В физкультуре в школе обычно есть спортинвентарь, но часто финансовые ресурсы школы недостаточны для поддержания его достаточного количества и качества. Отсутствие спортивных занятий в школе может вести к недостатку физической активности у подростков и их общественному неблагополучию.

Доклад Национального бюро экономических исследований в России был адресован общественности и ученым, в котором рассчитано, что физическая активность подростков является фактором, улучшающим общую академическую успеваемость. Исследование включало более чем половину всех школьников и подтвердило, что активные подростки имеют лучший средний балл по сравнению с их менее активными сверстниками.

Также исследование Давида Костина и Хермена Меервалдта показало, что подростки, занимающиеся физической активностью, лучше справляются с учебой и имеют более высокий уровень успеваемости по сравнению с теми, кто не занимается спортом. Эффект физической активности на академическую успеваемость подростков является значимым.

В целом, физическая активность и академическая успеваемость подростков тесно связаны между собой. Признание этого факта и уделение должного внимания физической активности в школе и обществе поможет улучшить общее состояние здоровья подростков и их успех в учебе.

Источники:
Backovi-Jurican, A., & Polovina-Bogdanovic, J. (2014). The effect of sports activities on academic achievement among students in Montenegro — quantitavie research. Politika, 1(2), 65-79.
Kostina, D., & Meerwaldt, H. (2020). The effect of physical activity on academic achievement amongst Russian youth. General Research, 8(3), 40-47.

Как мотивировать подростков к физической активности

1. Образ жизни: Семья и окружающая среда играют важную роль в мотивации подростков. Регулярная физическая активность должна стать частью ежедневной рутины. Родители и другие члены семьи могут служить примером, поощряя активные виды досуга и участвуя в них вместе с подростками.

2. Это должно быть весело: Для подростков физическая активность должна быть увлекательной и интересной. Выбор активности, которая им нравится, повышает вероятность их мотивации и регулярной практики. Например, это может быть занятие самбо, футболом, настольным тенисом или танцами.

3. Уделять внимание компонентам здоровья: Подросткам необходимо понимать, что физическая активность способствует не только физическому развитию, но и улучшает их эмоциональное и психическое состояние. Обратите их внимание на то, что занятие спортом или просто физическими упражнениями помогает им контролировать стресс, повышает их настроение и улучшает самооценку.

4. Создание подходящей среды: Места, где подростки проводят свое свободное время, должны предлагать возможность для физической активности. Например, общеобразовательные школы могут расширить свою программу обучения, предлагая различные формы физической активности (групповые занятия, спортивные секции и др.), устанавливая специализированные спортивные площадки, чтобы привлечь и мотивировать школьников принимать активное участие.

5. Обратитесь к современным технологиям: Сознавая, что подростки проводят много времени перед экранами, можно использовать эту тенденцию для их мотивации. Существует множество мобильных приложений и онлайн-платформ, которые позволяют отслеживать и соревноваться в физической активности, что может быть интересно подросткам.

В целом, мотивация подростков к физической активности требует учитывать их интересы и потребности, предоставлять им возможности для занятий спортом или другими физическими упражнениями, создавать поддерживающую среду и показывать положительные примеры. Только таким образом мы можем проводить политику регулярной физической активности у подростков, что является важным компонентом их здоровья и будущего.

Видео:

"О детях по-взрослому": Старший дошкольный возраст (4-6 лет). Людмила Петрановская

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Елена Фитнес

Об авторе

Фитнес-тренер — профессионал, который помогает людям достичь своих физических целей через физические упражнения, планирование тренировок и поддержку. Они обладают знаниями о физической подготовке, здоровом образе жизни и помогают клиентам преодолевать препятствия на пути к здоровью и фитнесу.

Подпишитесь на новые статьи

Присоединяйтесь к нашему списку рассылки, чтобы получать последние новости и обновления от нашей команды.

 

Вы подписались на получение новых статей.

Pin It on Pinterest

Share This